Bajar de Peso | Como Perder Peso

Las funciones para bajar de peso como el apetito, el hambre, la tasa metabólica, el metabolismo de grasas y azúcares, combustión de calorías etc. Funcionan de una manera más eficiente con una dosis optima de vitaminas.

El cuerpo humano necesita trece vitaminas diferentes ocho de las cuales pertenecen al grupo B, esenciales para la producción de globulos rojos. Cualquier falta de alguna de ellas provoca un desbalance en el aprovechamiento de energía. Por lo dicho, no es posible elegir una como la mejor aun así algunas tienen una mención especial.

-Vitamina B1 (tiamina)

Participa en forma directa de la metabolización de los azúcares, lo que provee de energía al organismo, interviene en el sistema nervioso, controla la ansiedad, muy común en quienes quieren controlar el peso, ayuda a un correcto funcionamiento de lós musculos, también el corazón.

Si estamos atravesando un momento difícil, falta de trabajo, situaciones de estrés, debemos incorporar una mayor cantidad de tiamina las fuentes naturales de vitamina B son los porotos de soja y las carnes vacunas, el salvado y el germen de trigo , teniendo en cuenta que el consumo de alcohol inive la absorción de esta vitamina.

-Vitamina B2 (riboflamina)

Es muy buena para el normal funcionamiento de la tiroides, que cumple quemando las grasas.La riboflavina garantiza el funcionamiento del metabolismo. La B2 se necesita para la renovación de la piel, el pelo y las uñas, una falta de ella, está asociada a la piel seca.

Es la que provee de energía al cuerpo cansado. La gente que realiza ejercicios pierde una gran cantidad de vitaminas B2 atravez de la transpiración. Fuera de los suplementos que la contienen naturalmente son la leche, el hígado y riñon, las almendras, el queso, los huevos, germen de trigo y las verduras verdes.

-Vitamina B3 (niacina)

Es esencial para la producción de hormonas en la tiroides, en la tolerancia de la glucosa, que es liberado en subidas bruscas de glucemia en el cuerpo humano (unos de los habituales problemas de la obesidad), las mejores maneras de de consumirla naturalmente es el salvado de trigo, el hígado, el atún, el pavo y el pollo, la carne vacuna, los huevos, la caballa y el salmón, la avena, cebada, el queso, las frutas secas y el arroz.

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