Bajar de Peso | Como Perder Peso
Seguimos repasando cuales son las mejores formas de bajar de peso, perder peso hoy. Las vitaminas que el cuerpo necesita son importantes en muchos usos de organismo:
-Vitamina B5 (acido pantoteico)
Al existir una deficiencia de vitamina B5 en nuestro organismo, bloqueará nuestra capacidad para utilizar la grasa que incorporamos atravez de los alimentos. La B5 tiene un papel importante en la producción de energía y ayuda a la función de las glándulas suprarrenales.
Los encontramos naturalmente en el hígado y riñon, la carne vacuna, el salvado y el germen de trigo, los huevos, la melaza, la avena y cebada, el pan integral y las verduras verdes.
-Vitamina B6 (piridoxina)
La vitamina B6 junto con la B2 y B3 regula la producción de hormonas por parte de la tiroides, ideal para el buen funcionamiento del metabolismo, metaboliza las grasas, en especial los acidos grasos insaturados. Colabora en la producción del acido estomacal, que interviene en los procesos digestivos y necesarios para el metabolismo de los aminoácidos.
Las fuentes naturales de la vitamina B6 se encuentra en la levadura de cerveza, el salvado y germen de trigo, la avena, sardinas, caballa, ternera, palta, banana, arroz integral, col, frutas secas, melaza y huevos.
-Colina (vitamina B7)
Se cree que es un integrante del complejo vitamínico B los científicos dudan si puede denominársela como vitamina B7. Es indispensable para el buen funcionamiento del hígado. Impresindible para quemar las grasas, pues sin ella se produce una pésima eliminación de grasas, que suelen depositarse en el hígado.
Encontramos la colina en la lecitina, el hígado de ternera, las yemas de huevos, el germen de trigo, la coliflor, el pepino y el maní.
-Inositol (vitamina B9)
Al igual que la colina, los científicos no están de acuerdo en que sea una verdadera vitamina. Actua en el organismo en conjunto con la colina para acelerar la quema de grasas. Naturalmente la encontramos en la lecitina , el hígado y el corazón de ternera, el germen de trigo, la soja, los huevos y los productos cítricos.
-Vitamina B 12 (cianocobalamina)
Interviene en casi todos los procesos celulares del organismo, regulación y síntesis del ADN. Participa también en la síntesis de los ácidos grasos y en la producción de energía. La B 12 interviene en la digestión, la creación de proteínas, la absorción de la comida y el metabolismo de las grasas.
Podemos encontrarla en todo tipos de carne, más en la de pescado, también en los huevos.
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