Cuide su Estado Fisico con recomendaciones diarias

Todo comienza por hacerse los chequeos medicos correspondientes a su edad. El clinico le hara saber su estado fisico y enterarse de algun posible  problema en su etapa primera. La comida es una necesidad para nuestro organismo, pero cuidado, una buena nutricion sana, hara mas por nuestro cuerpo, que tantos tratamientos. Un nutricionista le armara una dieta de acuerdo a sus necesidades.

Hacer ejercicio al menos 3 veces por semana durante 30 minutos, fortalece los musculos, bajaremos de peso y reduce el peligro de contraer varias enfermedades, dormiremos mejor y estaremos mas distendidos. cuide la postura en sus diferentes actividades y evitara dolores cronicos.

Dejar de fumar es muy importante para nuestra salud, trae cancer, mancha los dientes, envejese la piel. Dormir es necesario, 7 a 8 horas diarias de sueño permite a nuestro cuerpo vivir mas y mejor, elija un buen colchon.

Cuide sus dientes, acuda cada 6 meses al odontologo, cepille sus dientes como minimo 2 veces por dia, utilice hilo dental y evitara que se acumule sarro y enfermedades bucales.

Hacer vida al aire libre y tomar sol en forma moderada, es muy importante porque incorporamos vitamina D, pero hay que utilizar protector solar para protejer la piel.

Elimine el sobrepeso, el vernos bien nos hara sentir mejor, y a su vez nuestro cuerpo estara mas agil. La obesidad afecta al corazon, los musculos, las articulaciones y existe el peligro de contraer diabetes y ataques vasculares.

Caminar durante 30 minutos sin parar y a pasos vivos es la forma mas sencilla de hacer ejercicio, utilize calzado comodo y lleve siempre una botella de agua para hidratarse.

Encuentre una actividad fisica o deportiva que le guste porque de esa manera no dejara de realizarla, golf, tenis, aerobics, maraton, pilates, yoga, bicicleta, gym, una sera de su gusto.

Diga no a los embutidos, productos de copetin, snacks, aderezos, fiambres, quesos duros, a la manteca y a la crema reduzca al minimo el consumo de golosinas y frituras.

Como Bajar de Peso Comiendo Mejor

Para hacer una dieta sana debemos consumir todo tipo de alimentos, hidratos de carbono, grasas y proteínas, sin que falte ninguno de ellos en nuestro plato. La importancia del agua en nuestro organismo es primordial, pero a su vez no aportan calorías. Los aminoácidos son sintetizados por el cuerpo y son aportados por la dieta.

Son muy importantes las proteínas en el organismo están en las estructuras de las células, en su crecimiento, reparación y mantenimiento de los tejidos del organismo, actúan como anticuerpo contra las infecciones, están en la hemoglobina de la sangre y en los músculos como mioglobina que son las encargadas de llevar el oxígeno a los tejidos y puede llegar a suplir a carbohidratos y grasas en caso de falta de ellos.

Es necesario hacer notar que el excesivo consumo de proteínas trae inconvenientes. De ahí que para os deportistas es conveniente consultar con deportólogos o nutricionistas para no cometer errores consumiendo demasiadas proteínas o aminoácidos. Realizarse controles médicos, previos a una actividad física o para subir o bajar de peso.

Nuevo Tratamiento de la Hipertensión

Se reduce en un 40% la posibilidad de sufrir un ataque al corazón, al combinar un tratamiento para disminuir la presión arterial con otro para reducir el colesterol. Esto se aplica en hipertensos de alto riesgo, también los que tienen colesterol normal. Los beneficios se ven antes de los 90 días de haber iniciado el tratamiento.

El estudio realizado en Europa, es el único que logró controlar la presión arterial de personas hipertensas con un tratamiento que combina dos medicamentos, uno para la presión y otro para el colesterol normal. En pacientes hipertensos con 3 o más factores de riesgo adicionales comunes ( mayores de 55, fumadores y/o diabéticos), con posibilidad de sufrir ataques cerebros -vasculares y ataques al corazón, sin historia previa de enfermedad del corazón.

El estudio consistió en controlar la presión arterial de un grupo de 19.257 pacientes, divididos en dos tipos de tratamientos hipotensivo, tratamiento convencional (atenolol-diurético), frente a un tratamiento que se realiza actualmente (amlodipina-perindopril). Adicionalmente, 10.000 pacientes que tenían colesterol normal fueron tratados con atorvastatina 10 mg., o con un placebo.

Se comprobó que el nuevo tratamiento  es más efectivo, en la prevención primaria de enfermedad coronaria, que pueden ser reducidos a la mitad en la mayoría de los pacientes hipertensos con riesgo elevado. Hay además, un 25% menos en ataques cerebro -vasculares, al combinar dos medicamentos muy usados.

La amlodipina se utiliza para tratar la hipertensión, la angina de pecho o la obstrucción de las arterias del corazón, mientras que la atorvastatina es prescrita para reducir el colesterol se combina en una sola pastilla. En nuestro país el 30% de la población es hipertensa, y la mitad no lo sabe. Lo importante es controlar la presión arterial. En caso de ser hipertenso, comenzar con un régimen higiénico dietético, caminatas, dietas bajas en sodio y en caso de sobrepeso, restringir las calorías de la dieta. En caso de ser necesario la toma de medicamentos, hay que saber que este es de por vida y destinado a prevenir  las enfermedades cardiovasculares.