Cuide su Estado Fisico con recomendaciones diarias

Todo comienza por hacerse los chequeos medicos correspondientes a su edad. El clinico le hara saber su estado fisico y enterarse de algun posible  problema en su etapa primera. La comida es una necesidad para nuestro organismo, pero cuidado, una buena nutricion sana, hara mas por nuestro cuerpo, que tantos tratamientos. Un nutricionista le armara una dieta de acuerdo a sus necesidades.

Hacer ejercicio al menos 3 veces por semana durante 30 minutos, fortalece los musculos, bajaremos de peso y reduce el peligro de contraer varias enfermedades, dormiremos mejor y estaremos mas distendidos. cuide la postura en sus diferentes actividades y evitara dolores cronicos.

Dejar de fumar es muy importante para nuestra salud, trae cancer, mancha los dientes, envejese la piel. Dormir es necesario, 7 a 8 horas diarias de sueño permite a nuestro cuerpo vivir mas y mejor, elija un buen colchon.

Cuide sus dientes, acuda cada 6 meses al odontologo, cepille sus dientes como minimo 2 veces por dia, utilice hilo dental y evitara que se acumule sarro y enfermedades bucales.

Hacer vida al aire libre y tomar sol en forma moderada, es muy importante porque incorporamos vitamina D, pero hay que utilizar protector solar para protejer la piel.

Elimine el sobrepeso, el vernos bien nos hara sentir mejor, y a su vez nuestro cuerpo estara mas agil. La obesidad afecta al corazon, los musculos, las articulaciones y existe el peligro de contraer diabetes y ataques vasculares.

Caminar durante 30 minutos sin parar y a pasos vivos es la forma mas sencilla de hacer ejercicio, utilize calzado comodo y lleve siempre una botella de agua para hidratarse.

Encuentre una actividad fisica o deportiva que le guste porque de esa manera no dejara de realizarla, golf, tenis, aerobics, maraton, pilates, yoga, bicicleta, gym, una sera de su gusto.

Diga no a los embutidos, productos de copetin, snacks, aderezos, fiambres, quesos duros, a la manteca y a la crema reduzca al minimo el consumo de golosinas y frituras.