Dieta Saludable | Dieta Equilibrada

Para hacer una dieta sana debemos consumir todo tipo de alimentos, hidratos de carbono, grasas y proteínas, sin que falte ninguno de ellos en nuestro plato. La importancia del agua en nuestro organismo es primordial, pero a su vez no aportan calorías. Los aminoácidos son sintetizados por el cuerpo y son aportados por la dieta.

Son muy importantes las proteínas en el organismo están en las estructuras de las células, en su crecimiento, reparación y mantenimiento de los tejidos del organismo, actúan como anticuerpo contra las infecciones, están en la hemoglobina de la sangre y en los músculos como mioglobina que son las encargadas de llevar el oxígeno a los tejidos y puede llegar a suplir a carbohidratos y grasas en caso de falta de ellos.

Es necesario hacer notar que el excesivo consumo de proteínas trae inconvenientes. De ahí que para os deportistas es conveniente consultar con deportólogos o nutricionistas para no cometer errores consumiendo demasiadas proteínas o aminoácidos. Realizarse controles médicos, previos a una actividad física o para subir o bajar de peso.