Los dichos de algunas antiguas creencias no siempre son reales reales. Un ejercicio bien hecho tiene que doler, no necesariamente es verdad porque a veces un ejercicio más suave tiene mejores resultados. En cambio hacer un ejercicio muy doloroso puede acarear una lesión, teniendo que recurrir a operaciones para corregirla. La actividad física moderada brinda buenos resultados para la salud, menos riesgo de sufrir osteosporosis, trastornos coronarios, diabetes.

Entonces, para mejores resultados, el trabajo físico no debe ser doloroso. Algunas personas piensan que por el contrario, la actividad tiene que ser muy intensa, esto es falso, para mantenerse en buena forma y con salud. Entonces una rutina muy extrema hace muy difícil proseguir en la actividad , es mejor fijarse actividades más tranquilas y ser persistente.

Si no entrenamos demasiado es mejor, un estudio llevado a cabo sobre 13.000 hombres y mujeres durante ocho años, que habían realizado una actividad moderada, tuvieron menores porcentajes de fallecimiento por enfermedades cardíacas y tumores, en cambio los que si hicieron una actividad muy intensa, no tuvieron ningún beneficio adicional.

Una actividad sana puede lograrse caminando durante 30 minutos por día a paso vivo y sin detenerse varias veces a la semana. Estudios  sobre quienes durante 30 años hicieron actividades moderadas, hacían deportes y subían escaleras, mostraron un índice de mortalidad más bajo.

Consejos: Utilizar las escaleras en vez de usar ascensor, antes de comer realice un paseo previo, deje el coche lejos de su destino y podrá caminar un poco, programe salidas de fin de semana, haga actividades con movimientos (jardinería, bicicletas, salir a pasear).