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Bajar de Peso | Como Perder Peso (Parte 5)

admin — Thu, 26 Nov 2009 20:16:24 +0000

Bajar de Peso | Como Perder Peso

Seguimos repasando cuales son las mejores formas de bajar de peso, perder peso hoy. Las vitaminas que el cuerpo necesita son importantes en muchos usos de organismo:

- Vitamina C

Se la menciona siempre que se desea incrementar el sistema inmunológico proporciona muchos beneficios adicionales ej: la conversión de glucosa en energía de las células beneficiando el adelgazamiento. Las encontramos al consumir el bróccoli, los pimientos verdes, el kiwi, los repollitos de bruselas, además de los ya conocidos, como limones, naranjas y frutillas.

- La vitamina D

Si está haciendo una dieta sepa que el éxito depende de la cantidad de vitamina D que tenga en el cuerpo está probado científicamente que la gente obesa tiene grandes deficiencias de vitamina D. Todos los que bajaron menos kilos, durante la investigación, tenían niveles más bajos de vitaminas D en la sangre. Y que al ir aumentando la vitamina D, más gramos bajaban.

Aunque es pronto para asegurar que el consumo de vitamina D ayude a que una dieta tenga mas éxito, no está de mas incorporarla atravéz de la alimentación, podemos ayarlas en el queso, la manteca, la crema de leche, la leche enriquecida con vitamina D, el pescado, las ostras y los cereales enriquecidos.

- Cuidado con el exceso

La mayor parte de las vitaminas mencionadas son de venta libre y soluble en agua, (lo que significa que el exceso se elimina por la orina).

No conviene pasarse de la cantidad recomendada, tanto su falta como su exceso pueden causar problemas en los riñones y en el hígado. Por eso se recomienda seguir las indicaciones del frasco.

Bajar de Peso | Como Perder Peso (Parte 4)

admin — Fri, 20 Nov 2009 11:59:00 +0000

Bajar de Peso | Como Perder Peso

Seguimos repasando cuales son las mejores formas de bajar de peso, perder peso hoy. Las vitaminas que el cuerpo necesita son importantes en muchos usos de organismo:

-Vitamina B5 (acido pantoteico)

Al existir una deficiencia de vitamina B5 en nuestro organismo, bloqueará nuestra capacidad para utilizar la grasa que incorporamos atravez de los alimentos. La B5 tiene un papel importante en la producción de energía y ayuda a la función de las glándulas suprarrenales.

Los encontramos naturalmente en el hígado y riñon, la carne vacuna, el salvado y el germen de trigo, los huevos, la melaza, la avena y cebada, el pan integral y las verduras verdes.

-Vitamina B6 (piridoxina)

La vitamina B6 junto con la B2 y B3 regula la producción de hormonas por parte de la tiroides, ideal para el buen funcionamiento del metabolismo, metaboliza las grasas, en especial los acidos grasos insaturados. Colabora en la producción del acido estomacal, que interviene en los procesos digestivos y necesarios para el metabolismo de los aminoácidos.

Las fuentes naturales de la vitamina B6 se encuentra en la levadura de cerveza, el salvado y germen de trigo, la avena, sardinas, caballa, ternera, palta, banana, arroz integral, col, frutas secas, melaza y huevos.

-Colina (vitamina B7)

Se cree que es un integrante del complejo vitamínico B los científicos dudan si puede denominársela como vitamina B7. Es indispensable para el buen funcionamiento del hígado. Impresindible para quemar las grasas, pues sin ella se produce una pésima eliminación de grasas, que suelen depositarse en el hígado.

Encontramos la colina en la lecitina, el hígado de ternera, las yemas de huevos, el germen de trigo, la coliflor, el pepino y el maní.

-Inositol (vitamina B9)

Al igual que la colina, los científicos no están de acuerdo en que sea una verdadera vitamina. Actua en el organismo en conjunto con la colina para acelerar la quema de grasas. Naturalmente la encontramos en la lecitina , el hígado y el corazón de ternera, el germen de trigo, la soja, los huevos y los productos cítricos.

-Vitamina B 12 (cianocobalamina)

Interviene en casi todos los procesos celulares del organismo, regulación y síntesis del ADN. Participa también en la síntesis de los ácidos grasos y en la producción de energía. La B 12 interviene en la digestión, la creación de proteínas, la absorción de la comida y el metabolismo de las grasas.

Podemos encontrarla en todo tipos de carne, más en la de pescado, también en los huevos.

Bajar de Peso | Como Perder Peso (Parte 3)

admin — Fri, 20 Nov 2009 11:54:58 +0000

Bajar de Peso | Como Perder Peso

Las funciones para bajar de peso como el apetito, el hambre, la tasa metabólica, el metabolismo de grasas y azúcares, combustión de calorías etc. Funcionan de una manera más eficiente con una dosis optima de vitaminas.

El cuerpo humano necesita trece vitaminas diferentes ocho de las cuales pertenecen al grupo B, esenciales para la producción de globulos rojos. Cualquier falta de alguna de ellas provoca un desbalance en el aprovechamiento de energía. Por lo dicho, no es posible elegir una como la mejor aun así algunas tienen una mención especial.

-Vitamina B1 (tiamina)

Participa en forma directa de la metabolización de los azúcares, lo que provee de energía al organismo, interviene en el sistema nervioso, controla la ansiedad, muy común en quienes quieren controlar el peso, ayuda a un correcto funcionamiento de lós musculos, también el corazón.

Si estamos atravesando un momento difícil, falta de trabajo, situaciones de estrés, debemos incorporar una mayor cantidad de tiamina las fuentes naturales de vitamina B son los porotos de soja y las carnes vacunas, el salvado y el germen de trigo , teniendo en cuenta que el consumo de alcohol inive la absorción de esta vitamina.

-Vitamina B2 (riboflamina)

Es muy buena para el normal funcionamiento de la tiroides, que cumple quemando las grasas.La riboflavina garantiza el funcionamiento del metabolismo. La B2 se necesita para la renovación de la piel, el pelo y las uñas, una falta de ella, está asociada a la piel seca.

Es la que provee de energía al cuerpo cansado. La gente que realiza ejercicios pierde una gran cantidad de vitaminas B2 atravez de la transpiración. Fuera de los suplementos que la contienen naturalmente son la leche, el hígado y riñon, las almendras, el queso, los huevos, germen de trigo y las verduras verdes.

-Vitamina B3 (niacina)

Es esencial para la producción de hormonas en la tiroides, en la tolerancia de la glucosa, que es liberado en subidas bruscas de glucemia en el cuerpo humano (unos de los habituales problemas de la obesidad), las mejores maneras de de consumirla naturalmente es el salvado de trigo, el hígado, el atún, el pavo y el pollo, la carne vacuna, los huevos, la caballa y el salmón, la avena, cebada, el queso, las frutas secas y el arroz.