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Bajar de Peso | Como Perder Peso (Parte 5)

admin — Thu, 26 Nov 2009 20:16:24 +0000

Bajar de Peso | Como Perder Peso

Seguimos repasando cuales son las mejores formas de bajar de peso, perder peso hoy. Las vitaminas que el cuerpo necesita son importantes en muchos usos de organismo:

- Vitamina C

Se la menciona siempre que se desea incrementar el sistema inmunológico proporciona muchos beneficios adicionales ej: la conversión de glucosa en energía de las células beneficiando el adelgazamiento. Las encontramos al consumir el bróccoli, los pimientos verdes, el kiwi, los repollitos de bruselas, además de los ya conocidos, como limones, naranjas y frutillas.

- La vitamina D

Si está haciendo una dieta sepa que el éxito depende de la cantidad de vitamina D que tenga en el cuerpo está probado científicamente que la gente obesa tiene grandes deficiencias de vitamina D. Todos los que bajaron menos kilos, durante la investigación, tenían niveles más bajos de vitaminas D en la sangre. Y que al ir aumentando la vitamina D, más gramos bajaban.

Aunque es pronto para asegurar que el consumo de vitamina D ayude a que una dieta tenga mas éxito, no está de mas incorporarla atravéz de la alimentación, podemos ayarlas en el queso, la manteca, la crema de leche, la leche enriquecida con vitamina D, el pescado, las ostras y los cereales enriquecidos.

- Cuidado con el exceso

La mayor parte de las vitaminas mencionadas son de venta libre y soluble en agua, (lo que significa que el exceso se elimina por la orina).

No conviene pasarse de la cantidad recomendada, tanto su falta como su exceso pueden causar problemas en los riñones y en el hígado. Por eso se recomienda seguir las indicaciones del frasco.

Bajar de Peso | Como Perder Peso (Parte 4)

admin — Fri, 20 Nov 2009 11:59:00 +0000

Bajar de Peso | Como Perder Peso

Seguimos repasando cuales son las mejores formas de bajar de peso, perder peso hoy. Las vitaminas que el cuerpo necesita son importantes en muchos usos de organismo:

-Vitamina B5 (acido pantoteico)

Al existir una deficiencia de vitamina B5 en nuestro organismo, bloqueará nuestra capacidad para utilizar la grasa que incorporamos atravez de los alimentos. La B5 tiene un papel importante en la producción de energía y ayuda a la función de las glándulas suprarrenales.

Los encontramos naturalmente en el hígado y riñon, la carne vacuna, el salvado y el germen de trigo, los huevos, la melaza, la avena y cebada, el pan integral y las verduras verdes.

-Vitamina B6 (piridoxina)

La vitamina B6 junto con la B2 y B3 regula la producción de hormonas por parte de la tiroides, ideal para el buen funcionamiento del metabolismo, metaboliza las grasas, en especial los acidos grasos insaturados. Colabora en la producción del acido estomacal, que interviene en los procesos digestivos y necesarios para el metabolismo de los aminoácidos.

Las fuentes naturales de la vitamina B6 se encuentra en la levadura de cerveza, el salvado y germen de trigo, la avena, sardinas, caballa, ternera, palta, banana, arroz integral, col, frutas secas, melaza y huevos.

-Colina (vitamina B7)

Se cree que es un integrante del complejo vitamínico B los científicos dudan si puede denominársela como vitamina B7. Es indispensable para el buen funcionamiento del hígado. Impresindible para quemar las grasas, pues sin ella se produce una pésima eliminación de grasas, que suelen depositarse en el hígado.

Encontramos la colina en la lecitina, el hígado de ternera, las yemas de huevos, el germen de trigo, la coliflor, el pepino y el maní.

-Inositol (vitamina B9)

Al igual que la colina, los científicos no están de acuerdo en que sea una verdadera vitamina. Actua en el organismo en conjunto con la colina para acelerar la quema de grasas. Naturalmente la encontramos en la lecitina , el hígado y el corazón de ternera, el germen de trigo, la soja, los huevos y los productos cítricos.

-Vitamina B 12 (cianocobalamina)

Interviene en casi todos los procesos celulares del organismo, regulación y síntesis del ADN. Participa también en la síntesis de los ácidos grasos y en la producción de energía. La B 12 interviene en la digestión, la creación de proteínas, la absorción de la comida y el metabolismo de las grasas.

Podemos encontrarla en todo tipos de carne, más en la de pescado, también en los huevos.

Bajar de Peso | Como Perder Peso (Parte 3)

admin — Fri, 20 Nov 2009 11:54:58 +0000

Bajar de Peso | Como Perder Peso

Las funciones para bajar de peso como el apetito, el hambre, la tasa metabólica, el metabolismo de grasas y azúcares, combustión de calorías etc. Funcionan de una manera más eficiente con una dosis optima de vitaminas.

El cuerpo humano necesita trece vitaminas diferentes ocho de las cuales pertenecen al grupo B, esenciales para la producción de globulos rojos. Cualquier falta de alguna de ellas provoca un desbalance en el aprovechamiento de energía. Por lo dicho, no es posible elegir una como la mejor aun así algunas tienen una mención especial.

-Vitamina B1 (tiamina)

Participa en forma directa de la metabolización de los azúcares, lo que provee de energía al organismo, interviene en el sistema nervioso, controla la ansiedad, muy común en quienes quieren controlar el peso, ayuda a un correcto funcionamiento de lós musculos, también el corazón.

Si estamos atravesando un momento difícil, falta de trabajo, situaciones de estrés, debemos incorporar una mayor cantidad de tiamina las fuentes naturales de vitamina B son los porotos de soja y las carnes vacunas, el salvado y el germen de trigo , teniendo en cuenta que el consumo de alcohol inive la absorción de esta vitamina.

-Vitamina B2 (riboflamina)

Es muy buena para el normal funcionamiento de la tiroides, que cumple quemando las grasas.La riboflavina garantiza el funcionamiento del metabolismo. La B2 se necesita para la renovación de la piel, el pelo y las uñas, una falta de ella, está asociada a la piel seca.

Es la que provee de energía al cuerpo cansado. La gente que realiza ejercicios pierde una gran cantidad de vitaminas B2 atravez de la transpiración. Fuera de los suplementos que la contienen naturalmente son la leche, el hígado y riñon, las almendras, el queso, los huevos, germen de trigo y las verduras verdes.

-Vitamina B3 (niacina)

Es esencial para la producción de hormonas en la tiroides, en la tolerancia de la glucosa, que es liberado en subidas bruscas de glucemia en el cuerpo humano (unos de los habituales problemas de la obesidad), las mejores maneras de de consumirla naturalmente es el salvado de trigo, el hígado, el atún, el pavo y el pollo, la carne vacuna, los huevos, la caballa y el salmón, la avena, cebada, el queso, las frutas secas y el arroz.

Bajar de Peso | Como Perder Peso (Parte 2)

admin — Thu, 19 Nov 2009 02:17:14 +0000

Bajar de Peso | Como Perder Peso

La idea de tomar vitaminas para adelgazar no es tan descabellada, además nos mantendremos saludables. Todas las vitaminas pueden utilizarse para perder peso, ya que sirven a un propósito como todos los nutrientes.

Hay algunas vitaminas que se potencian entre sí, pero es en conjunto cuando su acción es más eficaz, eso sí cuando una píldora promete una pérdida de peso determinada, es una estafa, porque cada persona reaccionará diferente ante la toma de una vitamina.

Para lograr un resultado positivo, es conveniente acompañar con un régimen de pocas calorías y realizando ejercicios moderados. Las vitaminas para la pérdida de peso son una combinación de B1, B2, B3, B5, B6, B12, C, Inositol y Colina.

Una idea de cómo se complementan son:

·La Colina e Inositol actúan sobre diferentes funciones del metabolimo. Estos dos compuestos forman parte de la familia del complejo B. ·Por último B2, B3 y B6 son necesarias para el funcionamiento de tiroides y la B5 participa en la quema de energía.

Aún hay controversia sobre como consumir las vitaminas, si de forma natural o sintéticas. No está muy claro de que las vitaminas naturales sean las mejores, pero tienen el apoyo de la mayoría de los científicos. De todas maneras en lo posible, trate de consumirla de fuentes naturales, pero si no tiene tiempo de consumir jugos, frutas y verduras preferentemente, se deberá optar por los suplementos. Si es así se deberá tener en cuenta estos factores:

La absorción – La facilidad para tragar – La calidad – El costo

Elija marcas reconocidas, de laboratorios importantes. Si el tiempo es su problema, al menos tome un suplemento multivitamínico, se estima que tomándolo diariamente aún cuando no sean las vitaminas que aceleran el metabolismo, se puede adelgazar más de un kilo por semana con un régimen de (1.200 a 1.500 calorías por día).

Las funciones para bajar de peso como el apetito, el hambre, la tasa metabólica, el metabolismo de grasas y azúcares combustión de calorías etc.

Bajar de Peso | Como Perder Peso (Parte 1)

admin — Wed, 18 Nov 2009 00:10:22 +0000

Bajar de Peso | Como Perder Peso

Al alcance de todos, en la farmacia o en el mercado de verduras, es la clave para bajar de peso. ¿Y si todas las veces, que lo intentamos antes y que fracasamos se debía solamente a la falta de vitaminas?

Una gran promesa, no siempre parece fácil de cumplir, sin embargo, le aseguramos que es cierto. ¿Usar vitaminas para bajar de peso? Parece demasiado bueno para ser real. Siempre hemos oído que las vitaminas engordan, repetimos: las vitaminas no engordan.

Cualquier afirmación de ese tipo, no es verdad. En algunas personas que están faltas de nutrientes, puede provocar más apetito, pero de ahí a engordar, no es así. Para todos los gustos: Nos acordamos de las vitaminas generalmente cuando no hay más remedio, aunque las pruebas de su uso son muy recomendables.

En el caso de la vitamina C, se utiliza para fortalecer el sistema inmunológico, es tan conocida que parece redundante mencionar sus propiedades. Hay estudios que comprobaron hasta un 70 por ciento menos posibilidades de contraer gripes o resfríos, en época invernal, consumiéndola en forma habitual.

Las vitaminas participan en los procesos metabólicos, por eso la ciencia no se extraña, de su influencia en el control del peso. La gente obesa, o las que acumulan grasas localizadas, suelen adolecer de vitaminas, siendo muy marcado el déficit en las vitaminas del grupo B, que son justamente las que aceleran el metabolismo.